早上睡到十點起床
東摸西摸還是出門騎車了
剛出宿舍真的是有夠冷
雖然我已經穿了兩件衣服+風衣
但是還是狂發抖
爬完軍功路混到三叉口小七
換了個輪組跟外胎真的是騎到快要我的命
尤其是11-23t 的飛輪
用的還蠻不習慣的
不過這樣騎久了如果換回原本的輪組應該會進步一點吧?
話說在小七吃完水餃+花生湯後
補了一罐舒跑跟兩條77
然後丟硬幣丟到人頭 往左邊走
沒多久就遇到carbonman、嘴砲王、美靜、廢材
看來他們是爬完五分山回來了
原本雄心壯志的要去騎福隆
但是過了石碇茶壺之後膝蓋突然痛了起來
所以只騎到平溪就回頭了
碼表似乎忘了歸零
有部份是昨天訓練台的紀錄...
很神奇的是...
時間居然跟這天→20080531 平溪
完全一樣= =
DIS：62.49km
TIME：2:32:05
AVG SPEED：24.65km/hr
AVG CAD：83rpm
MAX SPEED：53.05km/hr
2008年11月30日 星期日
2008年11月23日 星期日
20081122~23 小記+北區團練
禮拜六因為系上碩班推甄口試
搞到下午兩點多
原本想說下午要去坪林接風
想想還是來不及
所以就去爬枕頭山
下午原本要去烏來
結果沒帶手套也沒帶水壺
去edison 那邊拿完輪組就回實驗室當阿宅尋找禮拜天的路線
正好看到carbonman有PO 一個沒騎過的路線
所以就去repost跟團了
---------分隔線--------
早上5:50起床
弄一弄
騎了以前不敢騎的捷徑
科科...
然後到了故宮對面的7-11
好多人
去稍微前面的一個路邊等了一下
補個運動飲料
人漸漸到了
此時我想說要出發了
結果是要去跟團 囧
原來我會錯意
不是要避開人群
繞回故宮
等了一下
跟著大隊出發
然後爬了五指山系的路線
故宮-風林橋-風櫃嘴-五指山-下汐萬-右轉拱北殿-
至八連路-老爺山莊-右轉上五指山(終點)
還有經過陡死人的新山夢湖入口(科科...)
看到很多比賽的常勝軍(當然是被八假的)
雖然路線陡了點...
詳見carbonman 的網誌&google map：
http://training4ever.blogspot.com/2008/11/blog-post_23.html
http://maps.google.com.tw/maps/ms?hl=zh-TW&ie=UTF8&msa=0&msid=112136333897429454148.00045ac09f8fcec155988&z=13
不過整體感覺就是很好
但是不論交管或是補給
以及大家一起騎車的感覺
還有超好的天氣XD
天氣好，心情就跟著好了起來
很開心的一天~
不過碼表忘記歸零
我也不知道這裡面混了啥
加減紀錄XD
DIS：78.67km
TIME：4:09:09
AVG SPEED：18.94km/hr
AVG CAD：70rpm
MAX SPEED：53.52km/hr
搞到下午兩點多
原本想說下午要去坪林接風
想想還是來不及
所以就去爬枕頭山
下午原本要去烏來
結果沒帶手套也沒帶水壺
去edison 那邊拿完輪組就回實驗室當阿宅尋找禮拜天的路線
正好看到carbonman有PO 一個沒騎過的路線
所以就去repost跟團了
---------分隔線--------
早上5:50起床
弄一弄
騎了以前不敢騎的捷徑
科科...
然後到了故宮對面的7-11
好多人
去稍微前面的一個路邊等了一下
補個運動飲料
人漸漸到了
此時我想說要出發了
結果是要去跟團 囧
原來我會錯意
不是要避開人群
繞回故宮
等了一下
跟著大隊出發
然後爬了五指山系的路線
故宮-風林橋-風櫃嘴-五指山-下汐萬-右轉拱北殿-
至八連路-老爺山莊-右轉上五指山(終點)
還有經過陡死人的新山夢湖入口(科科...)
看到很多比賽的常勝軍(當然是被八假的)
雖然路線陡了點...
詳見carbonman 的網誌&google map：
http://training4ever.blogspot.com/2008/11/blog-post_23.html
http://maps.google.com.tw/maps/ms?hl=zh-TW&ie=UTF8&msa=0&msid=112136333897429454148.00045ac09f8fcec155988&z=13
不過整體感覺就是很好
但是不論交管或是補給
以及大家一起騎車的感覺
還有超好的天氣XD
天氣好，心情就跟著好了起來
很開心的一天~
不過碼表忘記歸零
我也不知道這裡面混了啥
加減紀錄XD
DIS：78.67km
TIME：4:09:09
AVG SPEED：18.94km/hr
AVG CAD：70rpm
MAX SPEED：53.52km/hr
2008年11月16日 星期日
20081116
話說自從用了prolink 這罐油之後
一直有個地方讓我很苦惱
就是針筒每次使用完
橡皮的部份都會被油吃掉...
然後針筒就掛了
今天突然給他想到一招
稍微做個紀錄
需要的東西如下
1.針筒
2.鏈條油
3.保護貼
4.小玻璃瓶
小時候我有學過玻璃比較不容易起化學反應
所以對於這罐感覺蠻毒的油
就給它放在玻璃瓶裡
為什麼說感覺它很毒勒...
因為每次用完針筒就得丟掉...(又不是醫療廢棄物)
還有我可憐的後變導輪橡皮
所以我就想到用保護貼來保護橡皮這個有點鳥的方法
但是似乎蠻實用的
詳細如圖所示
保護貼的大小大概長這樣
最後
因為要上鏈條油的話 2ml就很夠了
所以拿個10ml的針筒
針頭稍微處理一下
把橡皮拉到7ml的地方(留點空氣，儘量不要讓油跟保護貼直接接觸)
在將針頭伸進容器裡將油吸出
然後開始上...
上完記得剩下的油要放回容器內
基本上就是這樣~~
當然要花個壹佰多元去買專用針筒也是可以的啦
只是10ml 針筒在藥局一支十塊錢而已...(我已經掛了五支了...)
加減用吧XD
一直有個地方讓我很苦惱
就是針筒每次使用完
橡皮的部份都會被油吃掉...
然後針筒就掛了
今天突然給他想到一招
稍微做個紀錄
需要的東西如下
1.針筒
2.鏈條油
3.保護貼
4.小玻璃瓶
小時候我有學過玻璃比較不容易起化學反應
所以對於這罐感覺蠻毒的油
就給它放在玻璃瓶裡
為什麼說感覺它很毒勒...
因為每次用完針筒就得丟掉...(又不是醫療廢棄物)
還有我可憐的後變導輪橡皮
所以我就想到用保護貼來保護橡皮這個有點鳥的方法
但是似乎蠻實用的
詳細如圖所示
保護貼的大小大概長這樣
最後
因為要上鏈條油的話 2ml就很夠了
所以拿個10ml的針筒
針頭稍微處理一下
把橡皮拉到7ml的地方(留點空氣，儘量不要讓油跟保護貼直接接觸)
在將針頭伸進容器裡將油吸出
然後開始上...
上完記得剩下的油要放回容器內
基本上就是這樣~~
當然要花個壹佰多元去買專用針筒也是可以的啦
只是10ml 針筒在藥局一支十塊錢而已...(我已經掛了五支了...)
加減用吧XD
20081114 風櫃嘴+中央社區
難得晚上好天氣
出去晃晃
跟葛蘭特約再故宮前7-11
八點看沒人就出發
葛蘭特變強喏~~(有當兵果然有差)
一路上騎的還蠻不輕鬆的
到了楓林橋直接龜爬
雖然騎過很多次
可是一開始怎麼這麼陡阿
一路龜到5.x公里水泥路前的髮夾彎
起大霧...伸手不見五指
馬上回頭
然後去騎中央社區
很嚮往這個地方
因為從來沒來過
一開始就很熱血的衝出去了
結果沒多久檔位越打越輕...
然後就保持在一個轉速 順順騎完
稍微計時了一下 16:10
恩 有待加強XD
中央社區真是個騎車的好地方
美中不足的就是要走很長的市區...
DIS：55.72km
TIME：2:38:23
AVG SPEED：21.11km/hr
AVG CAD：77rpm
MAX SPEED：54.98km/hr
出去晃晃
跟葛蘭特約再故宮前7-11
八點看沒人就出發
葛蘭特變強喏~~(有當兵果然有差)
一路上騎的還蠻不輕鬆的
到了楓林橋直接龜爬
雖然騎過很多次
可是一開始怎麼這麼陡阿
一路龜到5.x公里水泥路前的髮夾彎
起大霧...伸手不見五指
馬上回頭
然後去騎中央社區
很嚮往這個地方
因為從來沒來過
一開始就很熱血的衝出去了
結果沒多久檔位越打越輕...
然後就保持在一個轉速 順順騎完
稍微計時了一下 16:10
恩 有待加強XD
中央社區真是個騎車的好地方
美中不足的就是要走很長的市區...
DIS：55.72km
TIME：2:38:23
AVG SPEED：21.11km/hr
AVG CAD：77rpm
MAX SPEED：54.98km/hr
2008年11月5日 星期三
2008年11月1日 星期六
20081101 阿里山自行車大賽
跟小杰會合後~先喇塞了一下
然後就把行李弄上車
七點多才出發去會場
檢錄完
看看名人&名車
聽了一點演講
然後就鳴槍出發惹~
一開始有前導車在控制速度
所以就跟著大集團順順騎
放行之後
集團開始加速
我就靠在最右邊惹
有了上禮拜的經驗
結論就是在石桌前不能抽筋
所以進入爬坡段之後
就以自己的速度順順踩
終於龜到了50K
上次回程時有做個小抄
用5的字體大小印出來貼在頭碗蓋
結果字太小+眼殘
把里程數看錯
算錯抽車的時間
接著就在大下坡前的500m顧路了…
右腳大腿抽筋
約十分鐘後
看起來有好一點
好像也沒痛的感覺
所以又上車繼續騎
結果!!!!!
下坡沒多久
換左腳小腿抽筋
不過正在高速的下坡沒辦法停車
就忍住邊拉筋邊下滑
結果居然就不抽了….
經過了一陣子的上上下下
爬到了第二個補給點
先吃了一根香蕉
然後車就丟著進去裡面上廁所惹~
奇怪，剛剛不是一直很想上
怎麼進來之後只拉出一點點
又多蹲了一下
確定已經拉不出來了又穿上很麻煩的吊帶車褲
然後下滑到石桌
60-63K大概騎了半小時
有一半以上的時間都在種芋頭…
辛苦小杰了
在63K的石桌7-11 等我這麼久
到了石桌7-11之後
跟小杰交換了一下東西
(我用吃完的energy-in 換他剛買的XD)
然後做了一個錯誤的決定
把大會送的粉倒進水壺裡面…
後來騎沒2km 我就把那罐水整罐倒掉
太難喝了…
IOU 也到了石桌的7-11
稍微補給一下
兩個人就一起騎了一段
接著我就開始在上坡段發揮小盤的威力惹
一路抓了幾十台車之後
到了最後的補給點77K
我又做了錯誤的決定
拿了大會補給點提供的超難喝果凍飲料
還背到8x K才拿出來喝
喝了差點沒連剛剛吃的都吐出來
把嘴巴裡的吐掉之後
換energy-in 出來吃…
說實在的energy-in 在騎車的時候好吃多了
那個梅子的在平常是不錯吃啦
但是騎車的時候吃味道太濃了
會吐出來
接著就看著里程數漸漸增加
82 83 84 85
靠~小腿又快抽筋了
記得上次是在90K左右終點
剩下五公里
說什麼也要撐完
就開始重踩大法惹~~
不過也是小盤的重踩
然後配合著音樂的節奏踩
轉速約有85左右
也不管腳跟已經沉下去
因為大腿後面那條肌肉根本沒辦法拉了…
踩阿踩
看著里程數繼續增加
看到加油站後又轉
終於看到剩下500m
好遠的500m
這時候已經大小腿都快抽了
剛好茶鵝已經騎完在路邊休息
我就大喊 茶鵝救我~~~~要抽筋了
喊完後的幾十秒鐘突然沒抽筋的感覺
就把小跑步的要來救我的茶鵝給海放了
過了終點之後
好心的工作人員扶我
大概站了五分鐘之後才把左腳從踏板中分開
然後麻煩茶鵝幫我牽車
一起慢慢走下去停車的地方
打個電話跟辰芳說我騎完了
然後手機也快沒電了之後
茶鵝媽媽揪感心的弄了碗咖哩飯給我吃
不過我實在吃不完
過沒多久小杰也開車上來了
然後IOU 也到惹~
我就把吃一半的咖哩飯分他
他沒幾秒就掃光惹
太強大惹
然後等到學長也到了之後
大家七手八腳的把車子拆完弄上車
去加油站買泡麵吃
茶鵝爸爸請大家吃泡麵(記得要買統一的喔~)
好吃
在十幾度的阿里山吃著熱呼呼的泡麵
只有一個字 爽!
其實吃完很想睡的
但是我也怕開車的小杰睡著
所以就一直跟他聊天
今天真的很謝謝小杰跟長良一家
幫忙載車跟載人
不然光想到要爬剛剛溜的大下坡回去就腳軟
到了嘉義市區把車組起來
跟小杰跟長良一家道別後
先去昨晚住的旅館寄放腳踏車跟行李
然後走去對面吃雞肉飯
接著去國光搭五點的車回台北
一上車就開始睡
睡醒時就到泰山收費站了XD
真的是有累到
第一次搭車睡這麼久
阿里山順利完成
碼表紀錄
DIS：73.8km
TIME：4:15:57
AVG SPEED：17.30km/hr
AVG CAD：79rpm
MAX SPEED：54.48km/hr
與上禮拜的試騎比較
DIS：69.86km
TIME：4:17:35
AVG SPEED：16.27km/hr
AVG CAD：79rpm
MAX SPEED：56.00km/hr
算是有進步啦
不過應該是集團的功勞居多
下次還是找間有獨立空調的旅館好了...
這次真的被旅館錶很大......
然後就把行李弄上車
七點多才出發去會場
檢錄完
看看名人&名車
聽了一點演講
然後就鳴槍出發惹~
一開始有前導車在控制速度
所以就跟著大集團順順騎
放行之後
集團開始加速
我就靠在最右邊惹
有了上禮拜的經驗
結論就是在石桌前不能抽筋
所以進入爬坡段之後
就以自己的速度順順踩
終於龜到了50K
上次回程時有做個小抄
用5的字體大小印出來貼在頭碗蓋
結果字太小+眼殘
把里程數看錯
算錯抽車的時間
接著就在大下坡前的500m顧路了…
右腳大腿抽筋
約十分鐘後
看起來有好一點
好像也沒痛的感覺
所以又上車繼續騎
結果!!!!!
下坡沒多久
換左腳小腿抽筋
不過正在高速的下坡沒辦法停車
就忍住邊拉筋邊下滑
結果居然就不抽了….
經過了一陣子的上上下下
爬到了第二個補給點
先吃了一根香蕉
然後車就丟著進去裡面上廁所惹~
奇怪，剛剛不是一直很想上
怎麼進來之後只拉出一點點
又多蹲了一下
確定已經拉不出來了又穿上很麻煩的吊帶車褲
然後下滑到石桌
60-63K大概騎了半小時
有一半以上的時間都在種芋頭…
辛苦小杰了
在63K的石桌7-11 等我這麼久
到了石桌7-11之後
跟小杰交換了一下東西
(我用吃完的energy-in 換他剛買的XD)
然後做了一個錯誤的決定
把大會送的粉倒進水壺裡面…
後來騎沒2km 我就把那罐水整罐倒掉
太難喝了…
IOU 也到了石桌的7-11
稍微補給一下
兩個人就一起騎了一段
接著我就開始在上坡段發揮小盤的威力惹
一路抓了幾十台車之後
到了最後的補給點77K
我又做了錯誤的決定
拿了大會補給點提供的超難喝果凍飲料
還背到8x K才拿出來喝
喝了差點沒連剛剛吃的都吐出來
把嘴巴裡的吐掉之後
換energy-in 出來吃…
說實在的energy-in 在騎車的時候好吃多了
那個梅子的在平常是不錯吃啦
但是騎車的時候吃味道太濃了
會吐出來
接著就看著里程數漸漸增加
82 83 84 85
靠~小腿又快抽筋了
記得上次是在90K左右終點
剩下五公里
說什麼也要撐完
就開始重踩大法惹~~
不過也是小盤的重踩
然後配合著音樂的節奏踩
轉速約有85左右
也不管腳跟已經沉下去
因為大腿後面那條肌肉根本沒辦法拉了…
踩阿踩
看著里程數繼續增加
看到加油站後又轉
終於看到剩下500m
好遠的500m
這時候已經大小腿都快抽了
剛好茶鵝已經騎完在路邊休息
我就大喊 茶鵝救我~~~~要抽筋了
喊完後的幾十秒鐘突然沒抽筋的感覺
就把小跑步的要來救我的茶鵝給海放了
過了終點之後
好心的工作人員扶我
大概站了五分鐘之後才把左腳從踏板中分開
然後麻煩茶鵝幫我牽車
一起慢慢走下去停車的地方
打個電話跟辰芳說我騎完了
然後手機也快沒電了之後
茶鵝媽媽揪感心的弄了碗咖哩飯給我吃
不過我實在吃不完
過沒多久小杰也開車上來了
然後IOU 也到惹~
我就把吃一半的咖哩飯分他
他沒幾秒就掃光惹
太強大惹
然後等到學長也到了之後
大家七手八腳的把車子拆完弄上車
去加油站買泡麵吃
茶鵝爸爸請大家吃泡麵(記得要買統一的喔~)
好吃
在十幾度的阿里山吃著熱呼呼的泡麵
只有一個字 爽!
其實吃完很想睡的
但是我也怕開車的小杰睡著
所以就一直跟他聊天
今天真的很謝謝小杰跟長良一家
幫忙載車跟載人
不然光想到要爬剛剛溜的大下坡回去就腳軟
到了嘉義市區把車組起來
跟小杰跟長良一家道別後
先去昨晚住的旅館寄放腳踏車跟行李
然後走去對面吃雞肉飯
接著去國光搭五點的車回台北
一上車就開始睡
睡醒時就到泰山收費站了XD
真的是有累到
第一次搭車睡這麼久
阿里山順利完成
碼表紀錄
DIS：73.8km
TIME：4:15:57
AVG SPEED：17.30km/hr
AVG CAD：79rpm
MAX SPEED：54.48km/hr
與上禮拜的試騎比較
DIS：69.86km
TIME：4:17:35
AVG SPEED：16.27km/hr
AVG CAD：79rpm
MAX SPEED：56.00km/hr
算是有進步啦
不過應該是集團的功勞居多
下次還是找間有獨立空調的旅館好了...
這次真的被旅館錶很大......
20081031 阿里山自行車賽 前一天
早上起來
整理了一下行李
到實驗室跟學長會合
十點多 打給茶鵝
他說他要搭計程車去(好野人)
IOU則是要考期中考到十二點半
所以他要自己搭車
搭了十一點的國光到嘉義後
先找到了今天要投宿的旅館
順便問了一下賊安特跟雞肉飯
賊果去到了旅館推薦的劉里長
居然關了…只開到兩點半
只好晃去賊安特
然後又晃回去旅館
吃旅館對面的雞肉飯
還不錯啦XD
接著開始逛街
中正路附近真是熱鬧
吃的喝的住的都不用擔心
然後我就跑去打電動惹~科科
打到一半IOU 就打電話來說他也到了~
會合之後
先帶他去吃雞肉飯
接著又跑去打電動惹~XDDD
然後六點左右去了教師會館
領東西
給了克補、不知名超難喝的粉、不知道什麼藻、千沛能量包
還有一些號碼布、晶片、紀念排汗衫等等一些有的沒的
出來之後去7-11買個塑膠袋裝
回到教師會館就看到肥油貓的CORSA車頂載著小花的GIOS
原本想要去打招呼的
不過肥油貓紅燈右轉後我就被海放了XD
接著回到旅館
把晶片綁一榜，又出去覓食
吃完之後，我又跑去打電動了XD
打完之後補了個大亨堡
結果回到旅館
他們還沒回來
所以我就先去洗澡惹
洗完他們剛好回來
接著開始看金鐘獎頒獎典禮
看到楊宗瑋要唱歌的時候IOU 就關電視惹~
然後就睡覺~
原本以為可以一覺到天亮
想不到被旅館錶惹~~
十一點半左右被熱醒
接著就在半睡半醒間度過
三點四十七分茶鵝也醒了
又繼續在半睡半醒中度過
然後到六點鬧鐘響~打給小杰~
----------------------------------------待續----------------------------------
整理了一下行李
到實驗室跟學長會合
十點多 打給茶鵝
他說他要搭計程車去(好野人)
IOU則是要考期中考到十二點半
所以他要自己搭車
搭了十一點的國光到嘉義後
先找到了今天要投宿的旅館
順便問了一下賊安特跟雞肉飯
賊果去到了旅館推薦的劉里長
居然關了…只開到兩點半
只好晃去賊安特
然後又晃回去旅館
吃旅館對面的雞肉飯
還不錯啦XD
接著開始逛街
中正路附近真是熱鬧
吃的喝的住的都不用擔心
然後我就跑去打電動惹~科科
打到一半IOU 就打電話來說他也到了~
會合之後
先帶他去吃雞肉飯
接著又跑去打電動惹~XDDD
然後六點左右去了教師會館
領東西
給了克補、不知名超難喝的粉、不知道什麼藻、千沛能量包
還有一些號碼布、晶片、紀念排汗衫等等一些有的沒的
出來之後去7-11買個塑膠袋裝
回到教師會館就看到肥油貓的CORSA車頂載著小花的GIOS
原本想要去打招呼的
不過肥油貓紅燈右轉後我就被海放了XD
接著回到旅館
把晶片綁一榜，又出去覓食
吃完之後，我又跑去打電動了XD
打完之後補了個大亨堡
結果回到旅館
他們還沒回來
所以我就先去洗澡惹
洗完他們剛好回來
接著開始看金鐘獎頒獎典禮
看到楊宗瑋要唱歌的時候IOU 就關電視惹~
然後就睡覺~
原本以為可以一覺到天亮
想不到被旅館錶惹~~
十一點半左右被熱醒
接著就在半睡半醒間度過
三點四十七分茶鵝也醒了
又繼續在半睡半醒中度過
然後到六點鬧鐘響~打給小杰~
----------------------------------------待續----------------------------------
訂閱：
文章 (Atom)
發表文章
